昨日，難熬的三伏天結(jié)束了，明天將迎來二十四節(jié)氣中的“處暑”，這標(biāo)志著炎熱的夏天結(jié)束，天氣開始轉(zhuǎn)涼。專家提醒，夏秋交接時節(jié)，可從多方面增強(qiáng)自己的免疫力，抵御“多事之秋”。

    飲食雜一些，增強(qiáng)免疫力

    換季時節(jié)，身體為了適應(yīng)氣溫變化，總會有各種不適表現(xiàn)。消化內(nèi)科專家王靈寶建議，此時的飲食盡可能多樣化，以增強(qiáng)免疫力，減輕身體的不適癥狀。

    王靈寶介紹，研究發(fā)現(xiàn)，多吃植物的根和皮可使人身體強(qiáng)壯，從而增強(qiáng)身體的抗寒能力。她解釋說，植物的根和皮富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，而人體吸收礦物質(zhì)的多少與其是否健康和御寒能力強(qiáng)弱密切相關(guān)，這些食物主要有蘿卜、藕、山芋及薯類等。

    “當(dāng)人體缺鋅時，體溫會有所下降并有冷的感覺，補(bǔ)鋅也可增強(qiáng)免疫力，有助于抵御寒冷。”王靈寶說，鋅在人體內(nèi)非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，秋冬季節(jié)可多吃一些。

    同時，王靈寶介紹，增強(qiáng)免疫力的食物還有燕麥、大麥等雜糧，以及富含硒元素的海產(chǎn)品，而紅薯可增強(qiáng)皮膚抵抗力，是秋季最好的食物之一。

    王靈寶說，蘿卜里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是膳食纖維和豐富的淀粉分解酶、維生素C、維生素A，夏秋交替時容易出現(xiàn)腸胃不適，吃蘿卜可以借助蘿卜中的芥子油促進(jìn)腸胃的蠕動，將食物完全消化，蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅可幫助身體增強(qiáng)抗病能力，避免受到細(xì)菌侵襲。

    穿衣薄一些，增強(qiáng)耐寒力

    市氣象局資料顯示，處暑過后，我市晝夜溫差大，中午熱、早晚涼，但是雨量增加，氣溫可能忽高忽低。預(yù)防保健科主任付本星指出，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未褪盡，即使氣溫下降也不宜過早地增加衣服，健康人群可以讓身體適當(dāng)?shù)匕觯栽鰪?qiáng)抵抗力，這樣有助于增強(qiáng)耐寒能力。

    付本星說，“春捂秋凍”是從古至今一直流傳的養(yǎng)生妙方，秋季適度的涼爽刺激能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加產(chǎn)熱量，有助于增強(qiáng)人體對低溫的適應(yīng)力。不過，“秋凍”以自身感覺不過于寒冷為好，初秋早晚溫差大，最好的辦法是穿多層的薄套裝，這樣比穿單層的厚衣服保暖性更強(qiáng)，陽光充足時還可以隨時脫掉外套。

    但是，對于愛美的女性，付本星建議初秋適當(dāng)“保暖”，盡量少穿露肩裝、露臍裝，以免頸部和腹部受涼引發(fā)疾病；因?yàn)?SPAN lang=EN-US>“寒從腳起”，所以也不要赤腳穿鞋，以免身體受寒著涼。

    付本星提醒，秋季干燥，緊身衣褲會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，可能會引發(fā)過敏或加重皮膚干燥的癥狀，因此秋天著裝應(yīng)以寬松為主，衣料以柔軟為宜。